ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КЛИЕНТОВ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

ВЫ И ПСИХОЛОГИЯ

«Хочешь быть счастливым – будь им». В современном динамичном мире психология оказывает очень сильное влияние на умы людей... Почему помощь психолога нужна

 Обычным людям
 Руководителям компаний

ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ

Главная | Семьям, парам, подросткам, детям, родителям | Советы и помощь психолога в самооценке личности

Советы и помощь психолога в самооценке личности

Самооценка ребенка, подростка, школьника, взрослого

Самооценка – это уровень уважения самого себя. Как вы относитесь к себе, принимаете ли Вы себя таким, как есть, считаете ли себя личностью, достойной уважения, несмотря на отдельные недостатки, или не считаете себя таковым. В зависимости от этого различают адекватную, завышенную и заниженную самооценку. Как завышенная, так и заниженная самооценка для развития личности одинаково непродуктивна. При завышенной самооценке развиваться некуда, т.к. человек уже «само совершенство, идеал». Однако это признается, мягко говоря, не всеми, поэтому многочисленные конфликты с окружающими, в которых виноватыми являются обязательно другие.

Низкая самооценка личности

Заниженная самооценка приводит к тому, что человек считает себя хуже других, менее достойным, умным, красивым и т д.

Влияние самооценки на личность человека очень велико. Чем мешает человеку низкая самооценка? При низкой самооценке человек не верит в себя, свои возможности, не нравится себе. Недовольство собой испытывают постоянно или очень часто. Человек работает, достигает целей, ставит новые цели, а отрицательное отношение к самому себе остается. Кроме того, низкая самооценка обязательно отражается на внешности человека (это могут быть поза, жесты, мимика, поведение). Поскольку 70 % информации о человеке дают эти показатели, то понятно, что круг недовольства собой постоянно подпитывается и замыкается: «Я хуже, чем он» - говорите Вы на подсознательном уровне через позу, жесты. «Да, он хуже, и сам дает мне это знать о себе», - считывают вашу подсознательную информацию другой.

Диагностика уровня самооценки

Если вы хотите узнать вашу самооценку личности, ответьте на вопросы теста, поставив у каждого числа одну из четырех цифр, наиболее соответствующую Вашей оценке: нет, не так – 0; частично так – 1; в основном так – 2; да, все именно так и есть – 3.

1. Я обычно сравниваю себя с другими людьми.
2. Я часто чувствую себя усталым.
3. У меня сильная потребность в одобрении.
4. У меня часто возникает ощущение, что я должен защитить себя.
5. Я предпочитаю ничего не делать из-за боязни провала.
6. Я хочу всегда все сделать на 101%.
7. Я часто считаю, что другие люди несут ответственность за мои проблемы.
8. Я боюсь показать свое настоящее Я.
9. Я всегда пытаюсь сделать что-то хорошее для других.
10. Я очень зависим от мнения других людей.
11. Мне трудно в чем-то отказать людям.
12. Я часто завидую другим в том, что у них есть.
13. Если я сделаю ошибку, то считаю себя менее достойным, чем другие.
14. Я очень тревожусь о том, что окружающие думают обо мне.
15. Меня всегда тянет подвергнуть сомнению свои способности.
16. Я осуждаю себя за ошибки, которые совершаю.
17. Часто чувствую себя не готовым к новой ситуации.
18. Чаще всего я считаю себя менее достойным человеком, чем другие.
19. Мне трудно принимать комплименты от других людей.
20. Я часто испытываю чувство вины.

Если Вы хотите оценить результаты теста диагностики уровня самооценки, то просто сложите цифры, которые поставили с каждым предложением.

0-10 баллов - У Вас есть некоторые проблемы, связанные с недостатком самоуважения.

11-20 баллов - Вы чувствуете себя неуютно в жизни из-за недостаточного уважения к себе и поэтому часто неудовлетворенны и несчастны.

21-40 баллов - Вы могли бы подарить себе заслуженную порцию самоуважения, Вы сами затрудняете себе жизнь.

41-60 баллов - Вы почти отказываете себе в уважении и страдаете из-за этого. Вам надо серьезно поработать над собой.

Способы повышения, коррекции и улучшения самооценки

Улучшение с помощью упражнения «Самовосприятие»

Остановитесь на минуту и подумайте о том, что Вы должны нравиться и самому себе. Произнесите вслух или подумайте про себя: «Я забочусь о себе, мое благополучие очень важно для меня. Я хочу поддержать себя и сделать все хорошо. Я хочу по-настоящему хорошей жизни. Я всегда на своей стороне». Чувство собственной поддержки усилится, если Вы обнимите себя или просто сожмете руки, как бы подкрепляя этим ободряющие слова».

Коррекция самооценки с помощью упражнения «Ваши ценные качества»

Составьте список Ваших ценных качеств. Можно внести в него какие-нибудь из нижеперечисленных пунктов:

1. Я забочусь о своей семье.
2. Я люблю животных.
3. Я – хороший друг.
4. Я помогаю людям.
5. Я признаю свои ошибки.
6. Я довольно привлекателен.
7. Я талантлив.
8. Я умею хорошо делать (перечислите).
9. Я стал лучше понимать себя

Носите написанный на листе бумаги список с собой. Когда негативные мысли начинают одолевать Вас – достаньте его, прочитайте.

Представьте себе то, что у Вас получается особенно хорошо, мысленно похвалите себя за наличие этого позитивного качества. Думайте о себе только хорошее. Распространите на себя собственную любовь просто потому, что она очень полезна для Вас.

Коррекция с помощью упражнения «Ваша осанка»

У человека, недовольного собой, опускаются плечи, становится сутулой спина, опускается подбородок. И, наоборот, когда он доволен собой, то плечи распрямляются, голова и подбородок поднимаются. Поэтому, при коррекции, тренируя мыщцы-разгибатели спины, Вы избавляетесь не только от сутулости, но и поднимаете ваше настроение и самооценку. Хорошую нагрузку эти мыщцы-разгибатели получают во время плавания. выпрямляя спину, улучшая свою осанку, вы перестаете подпитывать собственный круг недовольства собой.

Советы и помощь психолога в коррекции самооценки

Психология может посоветовать и предложить вам множество способов коррекции завышенной или заниженной самооценки. Но изучить их самостоятельно и правильно использовать удается далеко не каждому. Часто для их подбора, адаптации под вас и эффективного использования требуется помощь специалиста.

Психолог в Туле обязательно поможет вам в диагностике уровня самооценки, улучшит самооценку дошкольников, школьников, подростков и взрослых, даст ценные советы по корректировке самооценки!

ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ

ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН

ПОГОДА В ТУЛЕ И ОБЛАСТИ

ПРАЗДНИКИ