ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КЛИЕНТОВ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

ВЫ И ПСИХОЛОГИЯ

«Хочешь быть счастливым – будь им». В современном динамичном мире психология оказывает очень сильное влияние на умы людей... Почему помощь психолога нужна

 Обычным людям
 Руководителям компаний

ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ

Главная | Семьям, парам, подросткам, детям, родителям | Советы и рекомендации психолога при депрессии

Помощь психолога при депрессии

Симптомы и признаки депрессии

Одним из распространенных нарушений психического здоровья является депрессия. По данным врачей симптомы и признаки этого расстройства психики сегодня стараются занять лидирующее место, среди прочих заболеваний.  Депрессивное настроение – это состояние более или менее глубокого уныния. Кроме того, почти всегда присутствуют обида и чувство неполноценности, часто чувство вины. Такое состояние как настроение в той или иной степени знакома почти каждому человеку, пережившему кризис или трудную жизненную ситуацию.

Если это состояние затягивает или слишком мешает вам нормально жить, то для его преодоления и минимизации последствий может потребоваться помощь психолога.

Основные признаки скрытого депрессивного состояния (экспресс тестирование):

1. Легкая угнетенность, невозможность радоваться и наслаждаться жизнью, как прежде, стремление к уединению, ограничению контактов, снижение присущей ранее энергии, трудности при принятии решений.
2. Обилие упорных, разнообразных болей и неприятных ощущений. Врачи ничего не находят или же находят незначительные изменения.
3. Нарушения сна (сокращение его продолжительности, ранее пробуждение), снижение аппетита, похудание. Изменение менструального цикла у женщин, снижение сексуальной потенции у мужчин.
4. Cуточные колебания настроения.
5. Сезонное проявление расстройств. Осенняя депрессия.
6. Отсутствие результата от приема лекарств при заболеваниях отдельных органов.
7. Положительный результат при приеме антидепрессантов.

Пройдя этот экспресс тест, посчитайте кол-во положительных ответов. Если число положительных ответов составляет 50 %, то лучше воспользоваться помощью психотерапевта или психолога; при 70 % и более Вы можете без колебаний и сразу же обратиться к нам. С помощью специалиста вы научитесь преодолевать депрессию. Сделайте этот шаг и в том случае, если вы не уверены, что Вам вообще можно помочь. Ничего ведь не теряете. Даже если вы считаете, что жизнь – копейка, взаймы вам ее никто не даст.

Депрессия (как расстройство) отличается от депрессии (как состояния) или слишком большой продолжительностью и интенсивностью, или же отсутствием стресса перед ее началом. Депрессивное состояние не может быть вызвано какой-то одной причиной, к нему приводит образ жизни.

Учитывая, что это состояние у каждого свое, очень индивидуальное, можно выделить другие симптомы и признаки, при появлении которых Вам лучше обратиться к специалисту-психологу за рекомендацией или советом.

Дополнительные симптомы

1. Состояние подавленности интенсивное и длится больше двух недель, в результате чего человек теряет способность получать удовольствие от происходящего.
2. Периодически возвращаются мысли о самоубийстве. Как свидетельствует опыт работ психологов и психотерапевтов, мысли о суициде связаны не с тем, что человек не видит возможности изменить что-то в будущем, а с тем, что он испытывает очень тяжелое и непереносимое состояние душераздирающей тоски, смысл жизни потерян.
3. Подавленное настроение сопровождается потерей аппетита, чувством вины, чрезвычайной мнительностью и ранним пробуждением. Резко снижается самооценка. В течение месяца бывает четыре или более приступа паники. Из-за чувства тревожности человек начинает избегать обычной для него активности, покупок в магазине, выходов на работу. Человек теряет интерес к тому, что ранее доставляло удовольствие. Отмечаются трудности в концентрации внимания, истощение, безнадежное отношение к будущему («так будет всегда»).

Также часто наблюдается период осенней депрессии. Который характеризуется ее признаками в определенный сезонный период, обычно связанный с длительной продолжительной плохой погодой и минимумом освещенности.

Депрессия подростков

Особое место занимает депрессия подростков. Ее трудно трудно определить, т.е. симптомы отличаются от классических симптомов у взрослых людей. Поведение подростка в начальной стадии не меняется, отсутствуют и ее внешние признаки.

Легкое подростковое депрессивное состояние проявляется в мрачных фантазиях и грезах, на яву или во сне. Эта степень трудно диагностируется, т.к. требует глубокого знания его души. В средней степени поведение также не меняется, но содержание его речи, например, становится эмоционально окрашено, он часто касается тех тем, которые его беспокоят и угнетают. И лишь при глубокой степени такого состояния у подростка ее внешние проявления могут совпадать с признаками у взрослых. У нас, помимо депрессии, помогут решить любые другие психологические проблемы подростков.

Лечение и помощь психолога при депрессии

Лечение депрессии доказало свою эффективность. Сегодня даже самые запущенные и тяжелые формы успешно преодолеваются человеком, если он вовремя пользуется эффективными средствами, которые предлагают психология и психотерапия. Медикаментозные средства тоже имеют свой эффект, однако к ним стоит прибегать только в самых крайних случаях. Помощи психолога предшествует психологическая диагностика, которая с помощью тестов позволяет определить причины и глубину депрессивного состояния.

Наиболее распространенным методом лечения является когнитивно-поведенческая психотерапия, при которой психолог учит человека умению контролировать свое поведение, мышление и эмоции. После курса лечения пациент обычно может делать это самостоятельно. Такая терапия может носить индивидуальный или групповой (семейный) характер.

Как бороться и как избавиться от депрессии?

Психология готова предложить много способов того, как бороться и как избавиться от депрессии. Мы дадим вам несколько советов.

• Не ждать от себя слишком многого. Обычно даже если что-то начинают делать, то остаются собой крайне недовольны: «Я раньше столько бы сделал, а теперь…». Пониженная физическая и психическая активность имеет биологический смысл: защитить Ваше Я от дальнейшего разрушения, сохранить ресурсы и дать возможность активизироваться процессам восстановления.
• В депрессивном состоянии человек может испытывать чувство усталости, замедление мыслей и действий, неспособность концентрироваться на чем-либо. В этом случае также снизьте нагрузку. Такие нагрузки пока не для Вас.
• Если хотите плакать – плачьте. Слезы приносят облегчение.
• Отмечайте колебания в настроении. Когда они возникают, от каких причин. Откроете для себя много нового, что поможет Вам в дальнейшем выздоровлении.
• Составьте план того, что надо сделать и отмечайте то, что сделали. Это очень важно, т.к. в таком состоянии у человека негативный настрой. Он говорит обычно: «Я ничего не делаю». Это не так, что-то он делает, и что-то ему удается, но он этого просто не замечает в силу избирательности и фильтров восприятия.
• Ставьте цели. Из затяжного угнетенного состояния могут вытянуть цели. Человек, который испытывает состояние депрессии, скажет, что тогда-то как раз ничего не хочется. И все-таки такая цель. Это может: «Стать здоровым». Если на сознательном уровне у Вас нет никаких целей, они у Вас есть на подсознательном. Здесь Вам может понадобиться помощь и консультация психолога.

Бороться с депрессией также помогает релаксация. Рекомендуем Вам прослушать записанный на магнитофон следующий текст:

Представьте себе, что Вы поздней осенью далеко углубились в лес. Вокруг холодно и пусто. Все деревья стоят черные, голые и влажные. Небо темно-серое, тяжелое от не выпавшего снега. Дует холодный ветер, земля под ногами покрыта мерзлыми листьями. Вы углубляетесь в лес, становится все холоднее. Вы выходите на поляну и садитесь на упавшее дерево. Очень тихо. Под ногами вы замечаете слой листьев папоротника, наклоняетесь, отодвигаете их в сторону и видите три маленьких ростка, только что пробившихся из-под земли. Попытайтесь представить, каково быть маленькой луковицей, лежащей в холодной, мокрой почве поздней осенью. Луковицы, находящиеся в состоянии покоя, не используют никакой энергии и в этот момент кажутся совершенно безжизненными. Но потенциал к росту и жизни спрятан у них глубоко внутри, и они ждут лишь солнца и тепла. Защищенные от опасности в глубине земли, терпеливые и просто ждущие луковицы и весь лес, такой пустой и безжизненный, знают, что весна вернется, хотя длинные, тяжелые дни тянутся так долго, что кажется, что они никогда не кончаться, но весна обязательно наступит.

Такие аудиотексты для профилактики можно скачать готовыми в сети Интернет.

Помощь психолога при депрессии

Бороться с депрессивным состоянием желательно вместе с близкими людьми. Если вы не можете избавиться от нее самостоятельно, вам не помогают советы и помощь близких, профилактика и тесты - самое время придти за помощью на консультацию к психологу!

Профилактика депрессивных состояний

Как и любую другую болезнь депрессию легче предотвратить, чем лечить. Есть вы знаете свою склонность к депрессивным состояниям попробуйте следовать нашим рекомендациям, возможно они помогут вам

Признаки расстройства отступят, если вы

• не будете предъявлять к себе чрезвычайно высоких требований;
• не станете зацикливаться на чувстве вины и жизненных неудачах;
• будете стараться искать выход из некомфортных ситуаций, а не принимать их как данность;
• будете баловать себя небольшими подарками за какие то успехи и достижения;
• будете давать себе ежедневную лёгкую физическую нагрузку, хотя бы просто гулять по полчаса в день;
• будете чаще общаться с интересными и близкими вам людьми.

Опытный психолог поможет вам в диагностике и лечении депрессии, депрессивных состояний и их последствий. Приходите, если нуждаетесь в помощи!

ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ

ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН

ПОГОДА В ТУЛЕ И ОБЛАСТИ

ПРАЗДНИКИ